Trenuję tabatę od trzech dni. Wczoraj wieczorem leżąc w łóżku pomyślałam sobie - dlaczego by nie postawić sobie wyzwania?
Czym jest TABATA?
Jest to czterominutowy trening metaboliczny. Cztery minuty? Tak, ale wbrew pozorom nieźle daje w kość.
Ćwiczenia w tabacie można dobrać sobie samemu, ale najważniejsze jest by angażowały jak najwięcej mięśni. Ja próbowałam krokodylków, pajacyków i przysiadów z ciężarkami (3kg).
Całości nie robimy od razu, a po częściach - 20 sekund ćwiczeń - 10 sekund przerwy - po 8 razy.
Dobrze używać timera online lub w komórce.
Poniżej wrzucam przykładowy filmik:
Czym jest TABATA?
Jest to czterominutowy trening metaboliczny. Cztery minuty? Tak, ale wbrew pozorom nieźle daje w kość.
Ćwiczenia w tabacie można dobrać sobie samemu, ale najważniejsze jest by angażowały jak najwięcej mięśni. Ja próbowałam krokodylków, pajacyków i przysiadów z ciężarkami (3kg).
Całości nie robimy od razu, a po częściach - 20 sekund ćwiczeń - 10 sekund przerwy - po 8 razy.
Dobrze używać timera online lub w komórce.
Poniżej wrzucam przykładowy filmik:
Do wyzwania zapraszam każdą chętną osobę. :)
Robisz tabatę 8 razy? Przyjmuję wyzwanie!
OdpowiedzUsuń8 razy czyli JEDNĄ :) to znaczy łącznie jest 8 razy 20sek ćwiczenia :)
Usuńok. załapałam :)
Usuń